Zahnärztliche Mitteilungen Nr. 17

zm 111, Nr. 17, 1.9.2021, (1608) YOGA FÜR ZAHNÄRZTE Dem Rückenschmerz den Zahn ziehen Alexander Peters Rücken- oder Nackenschmerzen, steife Gelenke, schwere Beine und haltungsbedingte Kopfschmerzen – lange beibehaltene ergonomisch ungünstige Körperhaltungen können die Arbeitsleistung reduzieren und das Privat- leben beeinträchtigen. Hier schaffen systematisch und regelmäßig durchgeführte, niedrigschwellige Übungen aus dem Yogabereich gezielt Abhilfe und steigern so das Wohlbefinden. Eine Anleitung. D ie zahnärztliche Tätigkeit geht mit einer Mischung aus kon- zentrierter motorischer Fein- arbeit und langem Verharren in er- gonomisch ungünstigen Positionen über viele Stunden des Tages einher. Durch das nach vorn gebeugte Ar- beiten besteht die Gefahr, über die Jahre hinweg Rückenleiden und Fehl- haltungen zu entwickeln. Proble- matisch hierbei ist, dass diese Fehl- haltungen meistens erst festgestellt werden, wenn sich die Beschwerden bereits manifestiert haben. Entscheidend für das körperliche Wohlbefinden ist die Frage, inwieweit der Mensch seine Arbeit an sich an- passen kann, um effektiv arbeiten zu können. Passt er sich zu sehr an, kann dies im schlimmsten Fall zu krankheitsbedingten Ausfällen und Schulterkreisen – Lockerung von verspannten Schultern und Nacken Legen Sie die Fingerkuppen auf die Schulterkappen und führen Sie die Arme geschlossen vor den Rumpf. Beugen Sie den Rücken und senken Sie den Kopf. Mit der Einatmung heben Sie die geschlossenen Arme, richten sich im Rumpf auf und heben den Kopf mit an. Jetzt ausatmend die Arme zu den Seiten öffnen und die Ellenbogen in einem großen Bogen über die Seiten wieder nach unten führen, um sie erneut zu schließen. Eine neue Runde beginnen und insgesamt 5- bis 10-mal wiederholen. Dann beide Arme seitlich entspannt hängen lassen und der Wirkung einige Momente lang nachspüren. Einatmen Ausatmen 82 | PRAXIS