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107, Nr. 2, 16.1.2017, (118)
Und jetzt sind Sie dran!
Gönnen Sie Ihren Augen täglich eine Pause und erhalten Sie mithilfe eines regelmäßigen Trainings langfristig Ihre Sehkraft.
Die hier dargestellten Übungen sollten idealerweise zunächst von einem entsprechend befähigten Trainer angeleitet werden.
Alle Bausteine können Sie später grundsätzlich einmal pro Tag drei bis vier Minuten lang durchführen. Ausgewählte –
gekennzeichnete – Übungen können Sie auch mehrmals täglich praktizieren.
Scharf fokussieren in unterschiedlichen Entfernungen: Die Übung dient
der Flexibilität der Augenlinse, damit diese auf unterschiedliche Entfer-
nungen einwandfrei scharf stellen kann.
Training der Beidäugigkeit zum Erlernen des Stereosehens: Die Übung
dient dazu, auch im Nahbereich entlastend sehen zu können. Der
Betrachter fokussiert dazu eine beliebige Perle auf der Schnur. Wenn
die anderen Perlen doppelt erscheinen, ist das beidäugige Sehen
gewährleistet.
Augenbewegungsübung für die Muskulatur: Die Blickbewegung in unter-
schiedliche Richtungen entlang einer inneren Uhr (12 Uhr, 3 Uhr, 6 Uhr,
9 Uhr) mit geöffneten oder geschlossenen Augen fördert die Flexibilität
der Augenmuskulatur.
Fotos: Römer
Entspannungsübung zur Regeneration des Sehsystems. Schließen Sie
einmal am Tag mit vorgehaltenen Händen die Augen. Diese Übung
kann je nach Bedarf auch mehrmals täglich durchgeführt werden.
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Funktionaloptometrie für Zahnärzte